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PTS - die Quelle für Sport und Leistungstraining. Wir sind spezialisiert auf Athletenentwicklung.
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The Team at PTS is constantly updating our volume of exercise videos so be sure to check back regularly to see what's new.



 
Schauen Sie durch unsere Sammlung an Trainingsvideos und integrieren Sie die Übungen in Ihr Training!


All of the exercises listed on this page target and train the musculature that have origin or insertion points at or around the hip. Each of the exercises can be modified to the individual capabilities of the athlete and should be prescribed according to the goals and structure of the athlete's individual training programs.
Knie umarmen - Ausfallschritt vorwärts - Rumpfrotation
Kniebeugen
Kniebeugen zur Ischiocuralen Dehnung
Statischer Ausfallschritt zur Rumpfrotation
Laufender Ausfallschritt zur lateralen Rumpfbeuge
Bulgarische Kniebeugen auf dem BOSU-Ball

Step-Ups mit der Lang-Hantel (Olympic Stange)
Tiefer Ausfallschritt im Laufen (seitlich)
Laterale Sprünge aus dem Knien
Externe Hüftrotation im Vierfüsslerstand mit drücken & ziehen des Beins

45o diagonaler Ausfallschritt auf dem Gymnastikball

45o diagonaler Ausfallschritt auf den Gymnasitk- & BOSU-Bällen
Step-Up mit Gewichtscheiben
Hooklying - laufen

Glute Pushes | Einseitiges Beinstrecken im Vierfüsslerstand

Sumo Kniebeuge - Körpergewicht

Kniender Adduktor Kick-Out mit Rumpfrotation
Kniende Adduktor-Dehnung mit Rumpfrotation
Kneeling Hip Flexor / Quadriceps Stretch
Hüft Schmetterlinge
Knee Fall-Outs
Rückenbrücke




                          
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