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Übung: Laterale Kniebeugen im Laufen

This lower body exercise targets and strengthens the adductor and hip external rotator muscles.  Athletes who require lateral mobility, and who position themselves in a semi-squat or athletic position should incorporate this exercise into their Training routines.


Primär trainierten Muskelgruppen: Gluteus Maximus and Minimus, Quadriceps (Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Medialis Obliquus) Hamstrings (Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus), Gastrocnemius / Achilles complex, Adductors (Pectineus, Adductor Longus and Magnus, Gracillis, Iliospoas, Obturator Externus) and Erector Spinae
Übungstechnik:  
Optionen zur Übung Progression: An athlete can progress this exercise by holding additional weights, increasing the distance of their "walk", and decreasing the recovery duration between sets.

 
 

                          
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